大便困難怎么解決

　　大便困難也是一種較為復(fù)雜的腸道疾病，而且還是多種肛腸疾病都有的一個(gè)癥狀，特別是腸胃功能紊亂的患者，容易患上此種癥狀。特別是上班族，長期久坐就容易出現(xiàn)便秘導(dǎo)致大便困難，還可能因此而導(dǎo)致一些肛腸疾病的出現(xiàn)。

　  汾陽酒都肛腸醫(yī)生介紹，導(dǎo)致女性大便困難的誘因非常多，如因工作關(guān)系，長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)功能較弱，或者是因精神過度緊張，而導(dǎo)致排便的條件反射緩慢，從而產(chǎn)生大便困難、干燥、費(fèi)力等癥。如果不及時(shí)的治療，也會(huì)引起痔瘡、肛裂、肛周膿腫等肛門疾患，所以需要及時(shí)的采取治療措施。

　　大便困難怎么解決？

　　1、飲食合理：健康的飲食需要注意搭配，多吃含纖維的食物，玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧，保證食物中的膳食纖維素充分，才能刺激腸壁的蠕動(dòng)，緩解大便秘結(jié)。

　　2、加強(qiáng)身體鍛煉：日常運(yùn)動(dòng)不能少，多鍛煉可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，增加腸道功能，加強(qiáng)體育活動(dòng)，避免久坐少動(dòng)和精神高度集中，為了幫助腸道通暢，腸道運(yùn)動(dòng)很重要，這方面就要借助日常運(yùn)動(dòng)來達(dá)到。

　　3、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣：無論工作多么繁忙，一旦有了便意，就要及時(shí)的排便，培養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)的排便條件反射，排便的次數(shù)也會(huì)增多，形成規(guī)律性的排便習(xí)慣。

　　4、每天堅(jiān)持喝水：水是生命的源泉，適量的水可以起到稀釋糞便的作用，防止便秘，使腸道的推動(dòng)更有力，保持大便柔軟，當(dāng)然也就可以減少大便困難的癥狀。

　　5、保持放松的心態(tài)：遇到煩心事，可經(jīng)常找人傾訴，打不開的心結(jié)可與家人、朋友分享，不要精神過于緊張，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。

　　溫馨提醒：大便困難不容小視，如果我們發(fā)現(xiàn)自己有類似的癥狀，一定要及時(shí)的給與治療，而不是拖延，以免造成更大的麻煩，比如誘發(fā)更多的肛腸疾病出現(xiàn)。